Manter-se informado é essencial, mas quem nunca se sentiu engolido pela enxurrada de manchetes, alertas e atualizações “urgentes” que parecem nunca parar? O bombardeio constante de notícias pode deixar nossa mente em um loop de ansiedade, como comprovam estudos recentes. Mas não precisa ser assim – e você sabe que, aqui no Zat, entendemos disso! Nesta edição, trazemos dicas valiosas sobre como consumir informações de forma estratégica e saudável.

E mais: facção criminosa brasileira mantinha plano de saúde vip na prisão, Suécia inicia construção de bunker para armazenar lixo atômico, como alcançar o auge da forma física após os 40 anos.

🕑 Tempo de leitura da edição: 5min38s

CRIMINOSOS VAIDOSOS

Facção criminosa brasileira mantinha plano de saúde vip na prisão

Uma investigação do Ministério Público de São Paulo (MP-SP) e da Polícia Civil revelou que o Primeiro Comando da Capital (PCC), maior organização criminosa do Brasil, operava um sofisticado sistema de saúde exclusivo para seus líderes encarcerados. O esquema, descoberto após três anos de investigação iniciada em 2021, incluía procedimentos médicos e estéticos de alto custo.

Marcos Willians Herbas Camacho (Marcola), líder máximo do PCC, estava entre os beneficiários do sistema, que contava com médicos e dentistas particulares recebendo pagamentos acima do valor de mercado para tratamentos que vão de aplicações de toxina botulínica, o botox, até clareamento dental.

Os serviços eram gerenciados pela "Sintonia dos Gravatas", setor jurídico da facção, através de uma ONG que facilitava pagamentos e criava demandas judiciais falsas.

A operação resultou na prisão de 12 pessoas, incluindo advogados, e no cumprimento de 14 mandados de busca em cinco cidades brasileiras.

ENERGIA NUCLEAR

Suécia inicia construção de bunker para armazenar lixo atômico

A Suécia começou a construir um depósito final para combustível nuclear usado, tornando-se apenas o segundo país do mundo a desenvolver tal instalação. O projeto Forsmark, localizado a 150 quilômetros de Estocolmo, consiste em 60 quilômetros de túneis a 500 metros de profundidade.

O local irá armazenar 12 mil toneladas de resíduos nucleares em cápsulas de cobre resistentes à corrosão, envoltas em argila e enterradas em rocha de 1,9 bilhão de anos. Com custo estimado de US$ 1,08 bilhão, o depósito deve iniciar operações em 2030 e ser concluído em 2080.

A Associação Nuclear Mundial estima que existam cerca de 300 mil toneladas de combustível nuclear usado globalmente aguardando descarte adequado. A Finlândia é o único outro país próximo de completar uma instalação semelhante.

SAÚDE MENTAL

Como consumir notícias sem perder a sanidade em 2025

Um estudo recente da Universidade da Virgínia (UVA) revela que o consumo excessivo de notícias impacta diretamente a saúde mental.

A pesquisa demonstra uma correlação significativa entre a alta exposição a conteúdos noticiosos e o aumento dos níveis de ansiedade. O fenômeno é particularmente intenso no ambiente digital, onde as atualizações constantes e notificações em tempo real criam um ciclo vicioso de consumo de informação.

Entre as estratégias recomendadas pelos pesquisadores para um consumo mais saudável de notícias estão: estabelecer horários específicos para leitura, evitar o consumo via redes sociais e focar em temas relevantes para sua vida e trabalho.

Os especialistas da UVA e do Nieman Journalism Lab sugerem transformar a preocupação em ação prática, como participação em iniciativas locais, em vez de apenas consumir notícias passivamente. Além disso, atividades como meditação, exercícios físicos e escrita são recomendadas para processar informações de forma mais equilibrada e manter a saúde mental.

E, claro, vale a pena reservar um momento tranquilo para ler diariamente o Zat, já que em poucos minutos você consegue se atualizar com equilíbrio e leveza, sem sobrecarga. Fica como dica complementar da redação 😊

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SAÚDE

Como alcançar o auge da forma física após os 40 anos

Atingir o auge da forma física depois dos 40 é totalmente possível, mas exige uma abordagem adaptada às mudanças do corpo. Segundo especialistas, o foco deve ser na construção de massa muscular, fortalecimento das articulações e equilíbrio entre intensidade e recuperação.

A partir dos 30 anos, a perda natural de massa muscular e o enfraquecimento de tendões e ligamentos tornam atividades de alto impacto desafiadoras. Isso não significa evitá-las, mas introduzi-las gradualmente. Exercícios de sustentação de peso, como corrida leve e saltos, ajudam a estimular a saúde óssea.

Para começar, dedique 3 a 6 meses à criação de uma base sólida, com treinos cardiovasculares, fortalecimento muscular e estabilidade articular. Aumente a intensidade aos poucos e priorize aquecimentos, alongamentos e uma dieta rica em proteínas. Além disso, noites de sono de qualidade são indispensáveis.

Lembre-se: progressão é o segredo. Um personal trainer ou nutricionista pode ajudar a traçar um plano personalizado, potencializando seus resultados e mantendo o corpo saudável.

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