Segunda, 23 de dezembro.

A partir de abril de 2025, a jornada de quatro dias por semana será uma realidade para funcionários do governo metropolitano de Tóquio. Além disso, horários flexíveis para quem cuida de crianças estão sendo implementados para, quem sabe, incentivar mais mulheres a terem filhos. É uma mudança significativa em um país onde elas carregam, em média, cinco vezes mais trabalho não remunerado que os homens, uma das maiores diferenças entre os países da OCDE. Veja nesta edição.

E mais: SP vê explosão de ansiedade infantil, como perceber que está satisfeito e evitar exageros nas festas, a arte de ter uma boa conversa. Vamos nessa!

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EPIDEMIA MODERNA

SP vê explosão de ansiedade infantil

O estado de São Paulo registrou um aumento alarmante nos casos de ansiedade entre crianças e adolescentes. Os procedimentos clínicos e internações relacionados à condição em pacientes até 17 anos saltaram de 2.607 em 2015 para 14.748 em 2023, um crescimento de 465%, segundo dados da Secretaria de Estado da Saúde.

A situação da depressão também preocupa, com aumento de 151% nos casos, passando de 1.951 para 4.903 no mesmo período. No acumulado entre 2015 e 2024, foram realizados 65.789 procedimentos e 992 internações por ansiedade, enquanto a depressão resultou em 32.257 procedimentos e 4.756 internações.

De acordo com a Organização Pan-Americana de Saúde (Opas), entre 10% e 20% dos jovens brasileiros de 10 a 19 anos enfrentam problemas de saúde mental. Uma pesquisa britânica com 8.122 crianças demonstrou que ansiedade e depressão na infância podem se estender à vida adulta, aumentando riscos de obesidade e distúrbios do sono.

O tratamento precoce é essencial para prevenir problemas psiquiátricos futuros. Especialistas recomendam limitar o uso de telas e garantir sono adequado como medidas preventivas fundamentais.

A rede pública oferece atendimento através dos CAPS Infantil e diversas universidades disponibilizam serviços psicológicos gratuitos ou a baixo custo.

MERCADO DE TRABALHO

Tóquio reduz jornada e atrai nômades digitais em dupla ofensiva por renovação

A cidade de Tóquio, capital do Japão, implementará a semana de trabalho de quatro dias a partir de abril de 2025 para seus funcionários públicos, em uma tentativa de reverter a dramática queda na natalidade do país asiático.

A iniciativa, anunciada por Yuriko Koike, governadora de Tóquio, vem após o Japão registrar apenas 350.074 nascimentos no primeiro semestre de 2024, uma redução de 5,7% em relação ao mesmo período de 2023. A taxa de fertilidade no país está em 1,2 filhos por mulher, muito abaixo dos 2,1 necessários para manter a população estável, segundo a OCDE (Organização para a Cooperação e Desenvolvimento Econômico).

Outra medida do governo japonês que tem chamado a atenção é que ele lançou um programa para atrair nômades digitais, profissionais que trabalham remotamente enquanto viajam pelo mundo. O país criou um visto especial que permite estadias de até seis meses para quem comprovar renda anual superior a 10 milhões de ienes (cerca de R$ 380 mil). A Agência de Turismo do Japão está investindo em cinco projetos-piloto com municípios locais, destinando até R$ 380 mil para cada iniciativa.

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Como treinar o sinal de saciação e evitar exageros nas festas

O fim de ano é uma época em que a comilança desenfreada é quase inevitável, mas, para quem prefere não se descuidar, é possível aproveitar as festas sem exagerar. A chave está em se conectar ao sinal de saciação: aquele aviso interno que indica quando já comemos o suficiente.

Diferente de saciedade, que mede quanto tempo ficamos sem fome após comer, a saciação é o "freio" que precisamos durante a refeição. Treinar esse sinal requer prática e autoconhecimento.

Muitas vezes, a dificuldade em percebê-lo vem de hábitos da infância, como insistências para "limpar o prato", ignorando o momento em que já estamos satisfeitos. Além disso, os alimentos ultraprocessados e hiperpalatáveis, ricos em sódio, açúcar e gorduras, dificultam o respeito à saciação, já que enganam nosso cérebro primitivo.

Para treinar essa habilidade, evite chegar às refeições com fome voraz, coma devagar, saboreando os alimentos, e faça pausas durante a refeição para perceber como seu estômago está. Dê tempo ao corpo para processar a comida antes de decidir continuar comendo.

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CONEXÕES SIGNIFICATIVAS

A arte de ter boas conversas

Construir conexões significativas pode melhorar sua saúde, aguçar a mente e estimular a criatividade. Embora conhecer novas pessoas pareça assustador, a ciência revela que pequenas mudanças em nossos hábitos podem transformar nossas conversas e laços sociais.

Um estudo da pesquisadora Karen Huang, de Harvard, mostrou que fazer mais perguntas, especialmente as de acompanhamento (como “Que interessante! E o que aconteceu depois?”), pode aumentar significativamente a simpatia. Isso ocorre porque perguntas demonstram interesse genuíno e validam a experiência do outro. Evite, contudo, o hábito de "boomerasking" — usar uma pergunta apenas como gancho para falar de si mesmo.

Além das perguntas, a atenção verdadeira é crucial. Parar de olhar o celular durante a conversa ou realmente ouvir o que o outro diz (e não só fingir) fortalece a conexão. Experimentos mostram que a simples presença de um smartphone sobre a mesa pode diminuir a empatia entre as pessoas.

Por fim, a autorrevelação profunda também cria proximidade. Pesquisas indicam que compartilhar pensamentos e sentimentos genuínos, além das trivialidades do dia a dia, aproxima muito mais do que o famoso "small talk".

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